为皮肤搭配合理“美容餐”
爱美是女性的天性，尤其在这个季节里，女士常常抱怨，冷涩干燥是皮肤“最难过”的季节，干涩紧绷、色斑加重...各种各样的皮肤问题都来了。其实，只要认清这些皮肤形成的真正原因，都可以通过给自己的皮肤搭配合理的“美容餐”来调理。
*干涩多皱*
多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等；多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌；补脾益肾、润燥键脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。
*皮肤色斑*
多是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆内食物；适当多喝清水或绿茶，又助于脂质代谢而减少豆脂，但要控制果汁及可乐的摄取量；减少食盐摄入量。多吃水果，尽量不要吃香蕉，因内含糖分太高，反而有害；多食用海带等海藻类及菌内食物；另外，不要乱用安眠药等药物，因为药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。
*皮肤粗糙无光泽*
其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等；多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。
