人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。
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　　为此，专家建议女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时，这些动作还可以锻炼腿部肌肉，减轻对前交叉韧带产生的压力。www.wed027.com9 C$ @9 C# o$ U( }7 y
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　　经期护膝修腿练习一：内收法
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膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。
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" E8 G: g5 \1 h0 o, zwww.wed027.com　　经期护膝修腿练习二：外展法www.wed027.com- Y8 ]. z6 y% q: g/ a. D% y# o
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不过，韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性进行调查后发现，一半的滑雪者曾出现前交叉韧带拉伤。
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　　经期护膝修腿练习三：箭步蹲
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不论年龄、体重和滑雪技术如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力--进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。www.wed027.com( m, n) C; Q# C8 M

$ D8 u! r1 k% W: I7 Ywww.wed027.com　　注意：在这段特殊的时期内，练习以上的三节护膝修腿练习，帮助降低膝部受伤的概率。