拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。www.wed027.com: \0 j" v7 o4 ?+ E4 L
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　　简单收腹运动
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6 b* g) b3 G3 L' owww.wed027.com　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
+ N# q7 [. Z1 i% \7 e8 w5 l8 f( C5 Y/ Ewww.wed027.com　　运动密度：每日3～4回，每回15下。www.wed027.com4 S' n+ L1 f" l- R( ?! p6 |
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　　仰卧起坐练正腹肌www.wed027.com9 K3 \" N! L+ p* e+ W$ K6 k

0 l( C0 F" I' }/ \! g" X( Pwww.wed027.com　　1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。www.wed027.com" R- Y( Q0 V4 M" ]
　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
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# P, w, P& E' l1 d, z8 f) ?. vwww.wed027.com　　呼吸练侧腹肌www.wed027.com1 s6 o' |2 n7 ]6 G6 u% Y

+ S7 J; a+ i, Vwww.wed027.com　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
+ ]" a6 }* T+ |# F; Y4 A- |www.wed027.com　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。www.wed027.com: g* N  C) x2 @/ T; d
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
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9 Z0 l& o) F2 X# j4 Y4 ^5 B9 w& `www.wed027.com　　转身练内外斜肌
+ i' ?2 u* P2 h) m; s! |www.wed027.com　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。www.wed027.com  n, l! [- L3 P8 a0 l# G* c
　　2.左右交替进行20次。