健美健身运动营养专家艾华：根据你的体重和身高计算，你现在的体重指数是24.8（体重指数＝体重(公斤)/身高2(米)，属于超重的范围，应该减肥。你的适宜体重为55～60公斤，所以，需要减去12.5～7.5公斤。现在是3月初，距5月份还有两个月的时间。如果按最低减重要求，即减掉7.5公斤，是完全有可能的。因此，你的减重目标是每周减1公斤。
　首先，在饮食上要有所调整和控制。最好做到一日三餐，不要两餐或一餐。三餐饮食量要合理分配，如果全天吃10份食物的话，可按3：4：3的比例来分配早、中、晚三餐的食物。每天安排半斤牛奶，1两瘦肉，1个鸡蛋，半斤蔬菜，半斤水果，2～3两主食。可根据你的具体情况，增减主食。不要吃任何零食，特别是含油含糖多的小食品，如薯片、花生、瓜子等，也不要喝甜饮料，如可乐、汽水等。切忌暴饮暴食，合理的饮食是为了保证每天必要的营养素的摄入，确保安全健康地减肥。
　在饮食量和饮食习惯严格控制的基础上，就可以制定你的运动方案了。运动的目的是要消耗掉你体内多余的脂肪。可根据你的工作、学习或居住环境条件，选择喜欢的运动，比如跑步、游泳、羽毛球、健身操、跳绳，等等。平常做到每天运动1～2小时，周末运动2～3小时。周一到周五如果没有大块的时间，可以利用一切可利用的时间运动，积少成多。运动时要注意循序渐进，逐步增加运动强度和运动量，不可操之过急，避免过度疲劳和运动性损伤。同时注意补水，推荐饮用真正的运动饮料，比如康比特健身饮，这是一种真正的运动饮料，在国家队和专业队中很受欢迎，能够满足运动时机体对电解质、盐、维生素等的补充，而且丝毫不会影响你减肥。
　另外，每天早晨要称空腹体重，即便后餐前的体重。空腹体重可以反映真实的体重，而且比较稳定。通过称体重，能够知道自己减肥计划的实施情况，随时对饮食量和运动量进行调整，同时也是一种自我监督的措施。你可以服用一些优质的可溶性膳食纤维，推荐使用康比特膳食纤维，它的纯度较高、溶解性好，有较高的吸收利用率。可溶性膳食纤维一方面可以帮助排便，另一方面可溶性膳食纤维可以吸附体内的部分油脂，帮助减肥。
　关于减肥药有一句忠告：减肥药只是饮食控制和运动减肥的辅助手段，一般不单独使用。如果你的饮食和运动计划实施良好，可以配合食用正规厂商生产的左旋肉碱、魔芋食品，如康比特魔酥等。如果有必要，你还可以到医院的减肥门诊，征求医生的建议。
　最后祝你减肥成功，以靓丽、健康的身影出现在结婚照上。